Dureri de spate in timpul sarcinii: Fa pauze

Cand esti insarcinata, este important sa nu stai prea mult timp intr-o singura pozitie. Nu ar trebui sa stai jos sau in picioare pentru perioade lungi de timp, asa ca incearca sa iti schimbi pozitia odata la fiecare 10 sau 15 minute. Chiar si atunci cand dormi, este important sa iti schimbi pozitiile in timpul noptii pentru a preveni durerile de spate.

Fa exercitii pentru a atenua durerile de spate din timpul sarcinii

Exercitiile fizice sunt foarte importante in timpul sarcinii. Poate preveni greturile matinale si iti mareste nivelul de energie. Te poate ajuta sa iti pastrezi nivelele de energie la valori mari si sa ajute sa iti faci treburile zilnice. Exercitiile fizice te pot ajuta, de asemenea, sa previi si sa tratezi durerile de spate. Incearca sa te inscrii la un curs de yoga prenatala, incearca sa inoti sau sa faci niste exercitii prenatale in apa. Yoga este foarte utila pentru ca ajuta la intinderea muschilor si iti face muschii trunchiului mai puternici.

Exercitile in apa sunt de foarte mare ajutor, pentru ca apa ajuta la sustinerea greutatii corpului si, prin urmare, preia din presiunea aplicata asupra spatelui. Este un mod ideal de a iti atenua durerile de spate din timpul sarcinii.