Cum sa atenuezi durerile de spate din timpul sarcinii

Sarcina este o perioada foarte minunata din viata unei femei. Pana la urma, creezi o viata in interiorul tau. Este foarte entuziasmant si sunt implicate foarte multe emotii, sperante si vise care se aduna, dar acest lucru poate fi foarte coplesitor. Dar la fel de coplesitoare pot fi si efectele pe care le are sarcina asupra corpului tau. Greata, durerile pelvice din timpul sarcinii, durerile de spate datorate sarcinii si chiar si durerile de solduri din aceasta perioada, toate sunt probleme foarte comune in randul femeilor insarcinate. Dar nu exista nici un motiv ca sa stai sa induri durerea. In acest articol, o sa iti impartasim cateva moduri de a iti atenua durerile de spate din timpul sarcinii.

Tine o postura corecta

Tinerea unei posturi cat mai corecte in timpul sarcinii implica obisnuirea corpului tau sa stea si sa mearga in pozitii in care cea mai mica presiune este aplicata asupra spatelui tau. In timp ce stai in picioare si mergi, este important sa tii capul sus cu barbia in jos. Nu iti misca capul inainte, inapoi, in jos sau in lateral, asigurandu-te ca lobii urechilor tale sunt aliniati cu mijlocul umerilor tai.

Tine minte sa tii umeri in spate si pieptul inainte, genunchii cat mai drepti, dar nu incordati si iti tragi burta inspre tine si apoi in sus ( atat cat poti). Tine-ti fesele incordate si nu iti misca pelvisul inainte sau inapoi ( acest lucru va impiedica durerea pelvica).

Leave a Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *